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言葉のちから

記憶力の低下は生活習慣で決まる?!20代でもご用心!?

      2015/10/13

記憶力の低下は生活習慣で決まる?!20代でもご用心!?

20代なのに記憶力が低下してしまうのは日ごろの生活が関係していた!?

そういえば、最近○○してないなぁ~!。

心と体を動かさないとさびついちゃうかも!?

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20代なのに!?記憶力が低下してしまう習慣

■1:運動不足

何で運動不足が記憶に関係あるの? と思われるかもしれませんが、実は大ありなのです。猿を使った実験の結果、運動を規則的に行った猿とそうでない猿とでは、運動した猿の方が約2倍も速いスピードで新しいことを覚えたという結果が出ています。

規則的に運動をすると、脳の神経を刺激し記憶機能を司る“海馬”が毎年約2%も多く成長するそうですよ。さぁ、今日から運動を始めましょうね!

 

■2:偏食

健康を維持するのにはもちろん、記憶力を上げるのにもバランスのとれた栄養は欠かせません。いくら好きだからといって、炭水化物や糖分のとり過ぎていると記憶力が減退してしまいます。

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、ウォールナッツ、セロリ、カレー、カリフラワー、ブロッコリー、ココナッツオイルなどは、記憶力を向上させる食べ物なんですよ。ですから、好き嫌いせずにどんどん食べましょうね。

 

■3:睡眠不足

たかが睡眠と侮っていると、あなたの記憶力はどんどん落ちてしまいます! 睡眠中に、脳は新しい細胞を作り出しますし、受けたダメージを直してくれます。お昼寝をすることも、脳の働きを助けることになるそうですよ。
毎日7〜8時間は眠るようにしましょうね。

引用元-物忘れハゲしくない?あなたの記憶力を低下させてる生活習慣5つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

20代で記憶力が低下してしまうのはストレスが原因かも!?

ストレスの記憶力低下・・・病院に行くべきか?

学校や部活、会社などあらゆるコミュニティはストレスの温床です。
 
ですが、ストレスにも大小あり、同じような環境でも人によってはストレスが全くなかったり、滅茶苦茶大きかったりしますよね。
 
ストレスを感じやすい人は生まれつきみたいで、ストレス脳というのが実際あるみたいです。
 ストレス脳の人は普通の人が一晩寝れば回復するようなストレスでも、貯め込んでしまい常にオーバーヒート気味の状態になります。
 
記憶というのは脳にある程度余裕がないと精度が下がりますから、ストレスは記憶力の低下に繋がってしまうのです。
 

病院にいくべき?

病院に関しては時間があれば、相談程度にいってみるのもいいかもしれません。

ストレス脳というのは別に病気ではありませんが、ストレスは病気に繋がります。誰かに相談してアドバイスを貰うだけでも大分楽になると思うので、精神科などにあたってみるのはいいかもしれませんね。

引用元-ストレスによる記憶力低下に注意

20代でもこんな過ごし方をしていると記憶力が低下してしまう!?

新しい物事に挑戦しない

不得意分野や未経験の分野に積極的に挑戦する習慣のない人は、脳の能力がどんどん低下するといわれています。

ラットを使った動物実験でも、刺激の多い環境で育ったラットの方が脳の情報伝達力が高くなると判明しているんですよ。

仕事や家事もそうですが、趣味の分野でも、「この年齢で今さら」と思う自分を乗り越えて、未知の分野に挑戦できるといいですね。

引用元-エッ…それだけで?「記憶力の低下と脳の老化」を招く最悪のNG習慣4つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

スケジュール帳を付ける習慣がない

スケジュール帳を付けていますか? 先々の予定を管理し、計画的に段取りして行動に移していく毎日は、脳の健康の維持や記憶力の低下予防に効果的だと分かっています。

Todoリストを作る、カレンダーに予定を書き込むなど、日常の仕事や段取りを何となくではなく意識的に行ってみてください。時間の節約にもなるだけでなく、脳にもいいとのことです。

引用元-エッ…それだけで?「記憶力の低下と脳の老化」を招く最悪のNG習慣4つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

Q、記憶力が低下してしまうのはしかたないこと?

年をとると記憶力が低下するのでしょうか?

現在、26歳の社会人ですが、最近、記憶力の低下をヒシヒシと感じるようになってきました。
10代の時や20代前半の時は苦も無くものを覚えれていたのですが、、
これ程までに記憶力が低下すると将来が不安になります

30代、40代になったら、もっと記憶力が低下するのでしょうか?
それとも年のせいではないのでしょうか?

引用元-年をとると記憶力が低下するのでしょうか? – 現在、26歳の社… – Yahoo!知恵袋

A、記憶力の低下はしかたありません。

記憶力の低下もありますが、もっと激しいのが「覚えていることが出てこなくなる」ことです

30歳過ぎると芸能人など、人の名前が出てこなくなり始めます。

引用元-年をとると記憶力が低下するのでしょうか? – 現在、26歳の社… – Yahoo!知恵袋

記憶力は年のせいですよ。
後は頭がなまってきているか。

普段から、記憶しなければならないような仕事の人は比較的、記憶力は年をとっても良いと言われていますから。

認知症の場合は、そのもの自体を忘れます。
例えば、夜ご飯の内容が思い出せないのは加齢による物忘れですが、ご飯を食べた事が記憶にないのが認知症です。

引用元-年をとると記憶力が低下するのでしょうか? – 現在、26歳の社… – Yahoo!知恵袋

記憶力の救世主!?「フラノバール」

フラバノールは大きな関心を集めている化合物で、世界規模で急増する高齢者人口の加齢による記憶力低下の問題に薬を使わずに対処できる可能性があるとされている。

フラバノールは、ブドウ、ブルーベリーなどの果物や、一部の野菜や茶などに含まれているが、その種類や含有量はそれぞれに大きく異なっている。

 ココアに含まれる種類のフラバノールについては、歯状回の処理能力を向上させることがマウス実験によるこれまでの研究で判明していた。

引用元-ココアの「フラバノール」で記憶力低下が改善、米研究 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News

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