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言葉のちから

こっそり上達しよう!サッカーの練習は一人でも出来ることが判明

      2016/11/09

こっそり上達しよう!サッカーの練習は一人でも出来ることが判明

サッカーが上達したいと思っても、サッカーはチームプレーのスポーツだから一人で練習するには限度があると思っていませんか?

調べてみると一人でも練習する方法がありました!

一人でこっそり練習して、チームメイトを驚かせましょう!

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サッカーを上達したければ一人でも練習する時間が大切

同じ時期にサッカークラブに入っているのに、実力差が出てくるのはなぜだと思いますか?もちろん体格差によって有利・不利はありますが、それ以上に練習量が足りないからと言えます。

サッカークラブにいる時間だけ練習していると持って生まれた身体能力のみで実力差が生まれてしまいます。その差を埋めるために一人で練習する時間が必要なのです。
引用元-一人でやるサッカー練習ガイド

Jリーグや海外で活躍するトッププレイヤーの動きを実際に見ることで想像力やモチベーションが高まります。モチベーションが高い状態で練習をすると、普段の練習よりも高い効果を得ることができます。うまいプレイヤーの動きを真似してみるのも一人でできる良い練習の1つですね。

サッカー関連のDVDを見ることもおすすめです。実際にプロでやっている練習を自主練習に取り込むことができますし、どの練習がどんな効果を持っているのか理解しながら練習できるのでモチベーションを高めつつ練習できます。
引用元-一人でやるサッカー練習ガイド

一人でも練習可能。サッカー初心者はボールに足で触る事が練習になる

ボールタッチ(ボールマスタリー)

サッカー初心者の場合、まずはボールを足で触ることに慣れる必要があります。

ボールタッチ(ボールマスタリー)では、足裏やインステップ、インサイド、アウトサイドなど、足の様々な場所でボールを扱うメニューが豊富にあります。

しかも、初心者でもできる簡単なものから、かなり難しい上級者向けのものまで、難易度も一様ではありません。

さらに、一連の動きがある程度できるようになったら、「できるだけ見ないで」チャレンジするなど、同じメニューでもレベルをどんどん上げていくことができます。

徐々にレベルを上げていくにつれて、やがて試合でもサッカーが上達したことを実感できるようになるでしょう。

引用元-初心者が一人でできる練習メニューを3つだけ選ぶならコレ!

サッカー上達のために一人で出来るドリブル練習方法

一人で出来るサッカードリブルの2つの練習法

サッカードリブルで今のところ重要な練習法は、主に2つの箇所のドリブルが練習する必要があります。

アウトサイドドリブルの練習
インサイドドリブルの練習

この2ヶ所のドリブルを徹底的に練習することで、他の人より繊細なボールタッチが出来るようになります。
引用元-【一人で出来る!】サッカードリブルの練習法

インサイドドリブルは基本中の基本ですので、これを身につけておけば、ドリブルでのミスの割合が極端に減ります。

ドリブルが上手く出来ない初心者の場合は、こちらのドリブルをひと通り出来るようにしておきましょう。

インサイドドリブルを練習するには、コーンを置いてスラロームの練習をするのが、最も効率的な練習方法です。
引用元-【一人で出来る!】サッカードリブルの練習法

アウトサイドドリブルの練習方法は、とにかく利き足のアウトサイドのタッチを繰り返し行うことです。
引用元-【一人で出来る!】サッカードリブルの練習法

サッカーで一人練習の基本は壁当てだった?

一人でする練習は壁当てだね。リフティングより全然いい。両足ともインサイド、インフロント、インステップ、アウトフロントで正確に蹴れるようになったらいいよね。もしかしたらもっと画期的な練習法とか求めてたかもしれないけど、そういうのはあんまりないなー。ようは反復練習が大事って事よ。

あと筋トレするなら少し良いこと教えるよ。知ってるかもしれないけど、筋肉は超回復によって鍛えられるんだ。たとえば足が速くなりたいと思って短距離の走りこみをする。でも走りこんでいるときは筋肉は増幅しないんだ。走りこんで筋肉ぶっ壊して、それが回復する時に筋肉って増幅するんだ。完全に筋肉が回復するのには2~3日かかるから、それを意識して週に2回曜日を決めて筋トレするといいと思うよ。
引用元-誰かひとりでできるサッカーの練習教えてください!!今僕は高1のサッカー部で… – Yahoo!知恵袋

サッカーが上達しない子供には特徴があった!?

1. 足が速い子

ここでいう「足が速い」とは、短距離走・ダッシュ力のこと。小・中学生であれば 50m走にあたる。
足が速いと サッカーは有利。みんな知っている。足が遅い子からしたら、これはもう うらやましい限りなのだ。
そんな 一人で現状を打開できる足の速い子が、なぜ サッカーでは上手くなりづらいのだろうか?
スピードを活(い)かして ほどほどの結果が出てしまうため、技術練習をおろそかにする

引用元-監督は教えてくれない?!サッカーが上手くならない子の3つの特徴

2. 身長が高い(体格が良い)子

ここでいう「身長が高い」とは、およそ 小学生であれば160cm以上、中学生は175cm以上にあたる。
身長が高い子は、そのカラダからして キック力も強いことが多い。当たり負けすることは ないし、ロングシュートやフリーキックも バンバン決める。ヘディングで競り負けることもない。
これも またカッコイイ
身長が低い子からすれば、「大人みたいにデカイしさぁ、かないっこないよ」と思えるのだ。
そんな 無敵にも感じられる 体格に勝る子が、なぜ サッカーでは上手くなりづらいのだろうか?
体格を活かすことで 1対1に勝ててしまうため、やはり技術練習をおろそかにする
引用元-監督は教えてくれない?!サッカーが上手くならない子の3つの特徴

 - スポーツ

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