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言葉のちから

つらいつわりのときの、仕事と家事を乗り切る方法

      2016/11/07

つらいつわりのときの、仕事と家事を乗り切る方法

つわりがひどいときは、働くママにとって仕事と家事の両立は大変ですよね。

では、そんなつわり中を乗り切るためのはどんな方法があるのか?

つらいつわりのときの仕事と家事を乗り切る方法についてまとめてみました。

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つわり中の仕事・家事について・・・

現在11週の初妊婦です。6週頃からつわりが始まり、ほぼ毎日吐いてしまいます。

体重は1ヶ月で5kg減りました。
幸い、職場も主人も理解があり、職場は現在午前中(9時~14時まで5時間)で帰らせて頂いていて、家事(ご飯の用意)は主人がしてくれています。
ただ、現在も中々よくなる気配がなく、このまま周囲に甘えてしまっていていいのか、だんだん心苦しくなってきました。

仕事はデスクワークで、それ程きつくはないのですが、私のつわりが胃に物が入っていると気持ち悪くて動けない為、朝・昼と何も食べずに仕事をしています。(食べつわりではないので、空腹の方が元気です)
夕飯は食べますが、ほとんど吐いてしまっています。
その為、午後になると体力がもたなく、午後は休ませて頂いてます。
ただ、それも1ヶ月続いていますので、同僚が最近いい顔をしていないのが気になります(独身男性です)
もう一人は先輩ママさんなので、気にしないで、子供が一番だよ、と言ってくれているのですが・・・

この程度で会社を半日休んで、家事も主人に任せていて、他の働く妊婦さんはきっともっとがんばっているんだろうな、と思い、私ってダメな人間だな、と最近落ち込んでしまいます・・・
こんなつわりの時は、どのようにしたら上手く仕事・家事と両立できるんでしょうか?
引用元-つわり中の仕事・家事について・・・ – 現在11週の初妊婦です。6週頃… – Yahoo!知恵袋

つわりがつらいときは、仕事も家事もほどほどに!

仕事も大事ですが、赤ちゃんの命も大事なら、自分の体からのサインを無視したり、見逃したりしないようにしましょうね!

こういう時だからこそ周りに甘えよう!

安定期に入っても、私の場合はつわりが出産まで続きました。お腹が大きくなって動きづらくなるのもあるし、食べ物がとにかく食べられませんでした。そのせいで栄養補給ができず、疲れもたまり、夜は料理は作れるものやお惣菜、洗い物やお洗濯は旦那に任せていました。

また、会社では早退させてもらったり、休ませてもらったり…私の場合は恵まれていて、全て社長が有給扱いにして下さいました。

最初は全然できることもできずに申し訳ないな、と思っていましたが、生まれてからは休めません!本当に休めません!生まれてからしばらくは徹夜は当たり前でした。更に二人目ともなると、妊娠中でも休めません。

ダラダラできるのは初産のプレママという今だけなんです!思いっきり周りに甘えて、最初で最後のダラダラ期間を楽しんじゃいましょう!
引用元-怠け癖の正体はつわり?働く妊婦さんに知ってもらいたい大切なこと 【ママリ】

仕事がつらい、家事ができない、つわりの乗り切り方

首筋を冷やすのが効果的

仕事中の眠気対策に、フリスクをなめたり、ストレッチしたり色々しました。オススメは冷たいタオルを首筋にあてること。頭が冴えます。(Oさん)

念じながらツボ押し

仕事中に「つわりおさまれ~」って念じながら、ツボを押していると少し気分が軽くなったような・・・。親指の付け根の合谷(ごうこく)というツボがオススメ。(Nさん)

家計簿で気分転換♪

基本は「寝る」なのですが、なぜか数字の計算が好きなので、家計簿をパソコンのエクセルに入力するのがいい気分転換に。(Tさん)

手仕事のほうがベター

パソコン作業は眠くなる。そんな時は、販促品の発送作業や契約書控えのコピー、チラシのPOP作成など手仕事に切り替え。急ぎじゃないこうした作業を残しておきましたよ。(Nさん)

トイレの個室で仮眠

寝起きはつわりがひどくなるので休憩時間に寝るのはナシ。眠気に襲われた時は、トイレの個室で数分目をつぶって過ごす。これしかなかった(Bさん)
引用元-つわり乗切り 赤すぐ|仕事がつらい、家事ができない眠気、だるさには…

つわりで家事ができないときの対策とは

パパや家族に頼る

つわりが現れている間は、料理や家事を1人で頑張らないことです。パパにはつわりがどれだけ大変なのかをきちんと知ってもらい、つわりが落ち着くまでは料理や家事ができなくなることへの理解を求めましょう。そして、パパには食器洗いやゴミ捨てなど出勤前・帰宅後にできることだけはやってもらうなど、遠慮せずに協力を求めてくださいね。

完璧を求めない

「家事や料理をきちんとやらなければ」と思い込んでいる人は、肩の力を抜いてください。家事や料理のほとんどは無理してでもやらなければならないものではなく、完ぺきにこなす必要もありません。体調がよいときだけ、できることできるだけやっておきましょう。できなかったことは翌日か、仕事から帰ってきたパパにお願いするのも一つの方法です。「無理しなくていい」と思えるだけでも気が楽になりますよ。

週末に料理と家事をする

週末に料理や掃除、洗濯、買い物などをまとめてするのもおすすめです。週末の体調がよいときだけグッと頑張ることで、平日の家事が楽になります。料理もカレーや煮物、シチューなどを大量に作っておくのがおすすめです。仕事が忙しいパパに平日の家事を代わってもらうのは難しいかもしれませんが、週末であれば協力してもらえますね。
引用元-つわりで料理や家事ができないときの対策まとめ – こそだてハック

つわりがひどいときの最善の対処法は?

①からだを冷やさないようにする

お腹が張る原因になったり、血液が冷えてしまって体調不良の原因になります。

②締め付ける服を着ない

妊娠すると、からだのラインやサイズが変化してきます。

特につわりが酷いときには少しおしゃれをお休みして、体調を一番に考え下着を含めて少しゆったりとした服に取り替えてみませんか。

③強い匂いを遠ざける

つわりの時期は匂いに敏感となっており、普段はなんでもない匂いで吐き気をもよおすことが多いです。

ご飯を炊いている匂いが辛い~~という方は少なくないです。

その他に台所以外にも、たばこや食べ物の匂いが混ざる居酒屋さんやトイレ、強い香りの洗剤や柔軟剤なども要注意です。

だんなさまのために食事の用意をしてあげたい気持ちもあるでしょうし、つわりの辛さを経験できないだんなさまから、食事の用意をしてほしいという要望もあるでしょう。

しかし、ここが子育てのための共同作業の第一歩ですね。
辛い気持ちとご自身の体調の悪さをきちんと伝えましょうね。
引用元-つわりが酷くて家事も出来ない.. どうしたらいい?最善の対処法は? | ママズアップ

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