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体が弱いので困る女性にお勧め!体質改善法

      2016/11/21

体が弱いので困る女性にお勧め!体質改善法

病気がちや、体の弱い女性は男性から見ると守ってあげたくなりますよね。

体が弱くてどうしていいのか困っている人も多いかもしれません。体が弱い原因は何?

食生活や運動習慣により、虚弱体質を改善する方法をまとめてみました。

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体が弱い女性は守ってあげたくなるのでモテる?

男性の中には、「この子には俺が付いていなくてはならない」という使命感を持ってくれる方も多いです。

そういう男性は一生懸命働いてくれますし、いつも優しく守ってくれるし、他の女性に興味を持つことが少ないです。

女性に寂しい思いをさせない男というのは、女性から見てもかっこ良いですよね!

いつ呼んでもすぐに来てくれる彼氏なんて、素敵すぎませんか?

男性は「自分が必要とされている」と感じるのが好きだったりします。

そういう、ある意味自己陶酔に浸れるからこそ、女性を守ってあげたくなるのかもしれませんね!

身体の弱さが魅力となるよりは、相手に「一緒にいてあげないと」と思わせることができるわけですね。
引用元-身体が弱い女性はモテる!守りたくなる系女子の強みとは | いくつになってもナンパされる女性になるための情報マガジン|ザ★NAMPA

体の弱い女性は虚弱体質になりがち?改善するには?

食生活により、虚弱体質になっている

食事の量は普通の人間と変わらずとっていたとしても、実際に栄養が体内に摂取されていないと、体の各器官への栄養が行き届かず、免疫力が低下します。

特に、朝食を抜いたり、忙しいからと手短に食事をしている方は要注意です。簡単な食事をするだけでは十分な栄養が摂取できずに免疫力が低下、それによって、風邪をひきやすくなります。

又、量だけではなく、偏食がないかどうかを確認してみてください。肉ばかり食べるだけではなく、野菜だけ食べていても、たんぱく質が摂取されずに栄養不足になります。その為、ダイエットのために肉類や炭水化物を抜いている方は虚弱体質になりやすい状況であるといえます。

外食が多いと自然と栄養の偏りが生じるので、できるだけ自炊をするように心がけることが大切です。

腸内環境があまりよくない

腸内環境と免疫力はかなり強い関係があります。腸内環境がしっかりと機能し、栄養を摂取、老廃物を排出することができると、全身の免疫系もしっかりと機能することができます。
その為、気温の変化や病気の流行などが起こっても病気にかかりやすい体質になることができます。

反対に腸内環境の悪化は、免疫系の低下につながります。免疫細胞の力が弱っていくため、全身の免疫系に悪影響が与えられるのです。

整腸効果のあるバナナやヨーグルトなどを積極的に摂取することで腸内環境の改善をみこめることができます。
引用元-体が弱い原因って?特徴や改善する方法を知って対処しよう! | Hapila

体が弱いと病気自慢する女の人は正直ウザい!

病気自慢

・「症状を大げさに言う人が多いです。通院したことを入院したと言い変えたりします」(31歳/ソフトウェア/事務系専門職)

・「ちょっとした風邪でも、具合悪そうにみんなの前で薬を飲んでいる人」(33歳/その他/その他)

・「病院にこんなに通院していると報告してくる」(30歳/金融・証券/販売職・サービス系)

「大丈夫?」と声をかけて欲しいというのが見え見えですね。本当に体調が悪いときなどは仕方のないこともあるかもしれませんが、症状を大げさに言い過ぎるのはやり過ぎですよね。

■いつも「○○が痛い」と言っている

・「すぐにおなかが痛い、頭が痛い、胃が痛い、風邪気味と自分で言う人」(28歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)

・「いつも頭が痛い・おなかが痛いなど、どこかしら痛がる女です。派遣で入ってきた年配の女性が毎日『今日は○○が痛い』と言うのが口癖で、仕事を頼んでも『○○が痛いから時間がかかるけど……』と言い訳をしていました」(28歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)

・「『あたし、低血圧だから、朝が弱くってぇ』と言う人。ぽっちゃりしていて健康体に見えるのだが……」(30歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)

仕事をサボる言い訳として病気アピールをする人もいますね。でも、どうせ会社にいても何もしないなら家で休んでいてほしいというのが同僚の本音かもしれません。
引用元-正直、ウザい! 女性に聞いた「何かと病弱ぶる女性」の特徴|「マイナビウーマン」

体の弱い女の人の原因の1つはこれかもしれない!

精神的ストレスがあげられます。

私自身もこの精神的ストレスで体をこわしたことがありますが、病は気からということばがあるように、心と体の繋がりは密であるということです。

精神的ストレスを感じると、自律神経が乱れ体に様々な症状としてあらわれることもあります。

主な症状としては、動悸や息切れ、目眩などがあります。

自律神経の乱れは、アレルギー疾患の原因にもなります。

ストレス対策

精神的ストレスを減らすためにできることは、ストレスとなっている理由がわかるのであれば、それを排除できれば良いのですが、それでは何の解決にもなりません。

マイナスからプラスへ自分自身の発想を転換することや、リラックスできる時間を毎日とりいれることで少しは改善されると思います。

普段何も考えずしている呼吸も、やり方一つかえて行うことでリラックスを得ることができます。

これらの原因や対策法を知ることで、虚弱体質が少しでも改善されると毎日が輝かしいものとなると思います。
引用元-体が弱い人の特徴と原因、対策4つ | おすすめ情報 ランキングSite

体の弱い人にお勧めする体質を改善する方法!

運動習慣化で虚弱体質を改善する方法

身体が疲れやすい原因の一つに基礎体力が不足していることが挙げられます。

基礎体力が低下すると、生命を維持するために必要な血液循環の悪化、慢性的な炎症や尿毒症など、身体への悪影響が頻発するようになります。

虚弱体質の方は、まさに基礎体力が低下による弊害が出始めているということもできるのです!

虚弱体質を改善するためには、基礎体力を上げるために筋肉量を増やすことが必要になります。

ただ、筋肉量を増やすというと、ジムでトレーニングをしたり、きつい腹筋運動をしないといけないと思うかもしれませんが、実はウォーキングなどの日常生活で簡単に身体を動かすことをやるだけでOKなのです!

虚弱体質を改善するための簡単な運動

ウォーキング

ただ漠然とてくてく歩くのではなく、腕を振って歩くことで足と肩、腕の筋肉量を増やすことができます。
歩く時間と距離は、最低週3回・30分間、距離にして2キロをから始めて、1時間4キロを目標にしてみましょう。

スクワット

スクワットは腹筋運動よりも効果的に筋肉量を増やすことができるエクササイズで、スクワット3回が腹筋運動100回分に匹敵するほどです。
毎日5回から始めて、15回を目標にしてみましょう。

バランスボール

バランスボールは、身体のゆがみを直して、インナーマッスルを鍛えることができます。
意識して運動をするというより、既存の椅子をバランスボールに置き換えるだけで、効果的なエクササイズとなります。

無理な運動をいきなり始めれば身体が悲鳴をあげてしまうもの、無理のないことからゆっくり始めることが虚弱体質改善には効果的です!
引用元-疲れが顔や身体に出る、虚弱体質改善で元気を取り戻す6つの方法 | ライフスタイルNext

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