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言葉のちから

バイトのストレス溜ったら…発散・解消法をご紹介!

      2016/11/30

バイトのストレス溜ったら…発散・解消法をご紹介!

バイトでも正社員でも仕事のストレスはみなさん抱えていると思います。

どんな瞬間にストレスを感じるのでしょうか?そしてみなさんはストレスをどう発散していきますか?

今回はバイトでストレスが溜まったときの発散・解消法をご紹介していきます!

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バイトのストレスを発散!ストレスを溜めない方法とは?

仕事をまじめにしている人も、サボって楽をする人も、同じ給料をもらっています。

まじめな人ほど不公平を許せずストレスがたまりますが、人生は平等ではないのです。

先輩も目に見えていることしか分からないので、バレないように上手にサボる人もいます。

不公平だ!と思うかもしれませんが、まじめに働く人のほうが、スキルや能力を高めているのです。

そんなものなんだと理解することが、ストレスから逃れる方法です。
引用元-バイトでのストレスを溜めない!4つの対処方法

バイトをしていて、ムカつくことは何度もあるでしょう。

人の揚げ足をとる、出来ていないのに偉そうに指示する、いじめる先輩もいます。

仕事を覚えない、仕事をしない、堂々とバイト中にスマホをいじる後輩もいます。

気にしてその都度ストレスを溜めていたら、体が持ちません。

もし、ムカつくことがあっても、可哀想な人だ、この人は子供なんだと思いましょう。

そうすることで、いちいちイライラすることも馬鹿らしくなってきます。。

口論になったときも、相手と張り合わずに勝ちを譲ってあげてください。

相手にされたこと嫌なことも、水に流して忘れあげましょう。

ずっとイライラする感情を残しておくのは、自分にマイナスなのです。

相手と同じレベルにならず、先にあなたが折れて心に安らぎを持ちましょう。

大人になった人が、本当の勝ちを手に入れます。
引用元-バイトでのストレスを溜めない!4つの対処方法

バイトでストレスが溜まった時の発散・解消法!

1.「いつでも辞めてやる」と思う

「所詮バイトなんだから、突然辞めることだってできるんだぞ」

という気持ちをもってバイトに望むことで、本当に気が楽になります。
(本当にいきなり辞めたら社会人として失格かもしれませんが・・・)

2.バイトのストレスを記録しておく

自分が嫌だと思ったこと・間違っていると思ったことを
何らかの形で「バイトストレス記録」として残しておきましょう。

紙に書いてもいいですし、
携帯やスマホのメモ機能に保存しておくのもいいかもしれません。

なぜこの方法が良いのかというと、人は不快に思うことがあったとき、
言葉に出したり書いたりすることでスッキリできるからです。

あなたにも、愚痴を言ってスッキリした経験の1つや2つありますよね。

また、この「バイトストレス記録」をバイトのストレスを発散・解消するためだけに使うのはもったいないです。

どうせなら、辞めるとき上司や先輩に、これを見ながら溜め込んでいた不満を全部ぶつけてやりましょう!

このような計画を練っていると、バイトをしている時も気が楽になったり、逆になんだか楽しくなってきます。

ちょっとバカバカしいと思うかもしれませんが、けっこうストレスの発散効果は高かったりします。
引用元-バイトのストレス発散・解消の方法

バイト先のストレス発散したい!

口論をしている状態を分析してみると、自分も相手も口論中は全く主張を取り下げようとしないことがわかりました。

どちらも相手が自分の主張を認めてくれることを望んで頑固に待っているのです。

つまり口論を終わらせるには、どちらかが相手の主張を受け入れるしかありません。

ストレスを溜めているととても小さいことが大きな事のように感じられてしまいます。

バイト先における自分の立場やメンツがとても重要だと思い込んでしまい、それを守ることに必死になってしまうのです。

バイト先でストレスを感じたくないなら自分の立場やプライドを傷つけられたとしてもそれは大したことでないと気づかなければなりません。

ストレスを感じない秘訣は、自分が気に入らないこと言われても水に流すことです。そして口論になった場合は、こちらから相手に歩み寄ることも重要です。

相手に勝ちを譲ったとしても、あなたの価値は少しも下がりません。それどころか、相手に花を持たせることで心に安らぎが訪れるのです。

こちらから歩み寄っても相手が心を開いてくれない場合もあります。しかし、そういうときにがっかりする必要はありません。自分から歩み寄りを見せた時点で自分の中には確かな満足感があるはずだからです。
引用元-バイトのストレスが半端ないときの対処法5つ | これからの働き方、生き方の話をしよう!

バイトのストレスを発散するのは休日に限る!

基本的に休みの日は仕事のことは考えないことです。
オンオフの切り替えが大事です。
例えばアルバイト先で面倒なクレームを受けてしまい、お客さんに理不尽に怒られた、とかミスをして店長や上の人にとっても叱られた・・・
など働いていく中で楽しいことより「嫌だ」と感じることが多いのは当たり前です。
特に接客業でのアルバイトでストレスが溜まる理由はそのようなお客さんとのトラブルだったりすることが多いでしょう。
お客さんは所詮「他人」ですから。
そこは「仕事なんだから仕方ない。ミスについては今後気を付けていこう」と思うことが非常に大切です。
一度の失敗やミスでいちいちへこんで休みの日までその気持ちを持ち込んでしまうと、せっかくの休みが有意義に過ごせないことだってあります。
沈んだ気持ちで休みを過ごすことほど無駄な時間はないです。
そんなときは、思い切って家事もお休みして友達と会ってショッピングでもいいですし、
カラオケに行ってみてもいいですし、成人であればお酒を飲みに行ったり・・・自分の好きなことを思う存分やることによって
次の日「よし。頑張ろう」と思うことができるでしょう。
いつまでも引きずっていると自分にとっても良くないですし、翌日一緒に働く同僚にとってもよくないです。
人間というのは正直な生き物なので必ずといっていいほどそれが態度に表れてしまってもっとひどいミスをしてしまったりします。
引用元-バイトで溜まったストレスを発散する3つの方法

頑張りすぎない!休む時はしっかり休む!

1:休むことを優先する

無理して働いて心身的にダウンしてしまう人、がんばりやさんな真面目な人に多いですよね。そうなりやすい人は、そうなる前にしっかり休息しましょう!

しっかり休息するというのは、仕事のことを忘れてリラックスするということです。趣味をすることではありませんのでご注意ください!

やって楽しくなる、興奮してしまう趣味は残念ながら休息にはならないのです。特に、携帯やテレビなど光の出る画面を見るような作業は、しないようにしましょう。

瞑想する
眠る
散歩する
眼を閉じて何も考えないようにする、10分ほど眠る、散歩するなどが休むために最適な方法です。
2:腹式呼吸をして自律神経を整える

腹式呼吸をすると、簡単に自律神経を安定させることができます。腹式呼吸は鼻から5秒息を吸って、口からゆっくり息を出し切るとうまくできると思います。お腹を膨らませることを意識しましょう。トイレにいったときや、休憩のとき、嫌なことがあったときもやってみてください。
引用元-あなたは何ストレス?4種類の効果的なストレス解消・対策方法 | nanapi 【ナナピ】

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