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言葉のちから

気になる!!睡眠と食事はどっちが大事なの!?

      2015/10/22

気になる!!睡眠と食事はどっちが大事なの!?

睡眠と食事はどっちも人間には欠かせないものですが、

どっちのほうが重要なのでしょうか?

今回は睡眠と食事の重要性についてまとめました。

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Q.睡眠と食事はどっちが重要なの?

深夜に帰宅して、何も食べずに寝てしまい、

朝起きて、何も食べずに出かける。

そんな感じで、「一日一食」という日が結構あります。

(昼食は昼休みがちゃんとあるので食べます)

こんな状態は体に良くない、というのは分かるのですが、

睡眠時間をけずってまで食事する必要があるのかどうか、気になります。

忙しい時期を過ぎれば、元の「一日三食」に戻れるとは思うので、

「どうしたら良い?」という質問ではなくて、

医学的(?)にはどっちを重要視するのが正解なのかが知りたいんです。

詳しい方、教えてください。

引用元-「睡眠」と「食事」どっちが大事? – ヘルスケア(健康管理) | 教えて!goo

A.睡眠と食事はどっちが重要?ついて、こんな回答がありました

睡眠かな?

食事を抜くと体内にあるカロリーが消費し

新陳代謝を落とし極力エネルギーを使わないように身体が慣れてきますが

睡眠は他で補う事が出来ませんので

1日でバランスが崩れ鼓動に変化をきたしたりします

目がうつろになり

思考回路も狂い

正常な判断を誤る

などで、どちらかを断ち切った場合に

私は睡眠でくたばる方が早いかと思いました。

引用元-「食事」と「睡眠」ではどちらが大切ですか? – とある大学教… – Yahoo!知恵袋

食事。

なぜなら、腹減ってると寝れない。疲れてばったり眠っても空腹で自然と起きるから。

究極、最終的にどっちか選ばないといずれ死ぬとしたら、眠れるけど食えないより、うまいもん食って眠れない方がいい。

引用元-「食事」と「睡眠」ではどちらが大切ですか? – とある大学教… – Yahoo!知恵袋

人によって違うと思いますよ。

私は食べなくとも寝ないと動けませんし、仕事にミスが出そうで怖いです。

そういうときは寝ることに専念して寝る前に少量だけチョコレートをつまんでおきます。

医学的な見解を求めている様ですので蛇足ながら書き込みますが

医学はより健康になる目的のための学問であって、不健康比べをするためのものではないんです。

引用元-「睡眠」と「食事」どっちが大事? – ヘルスケア(健康管理) | 教えて!goo

美肌にとって睡眠と食事はどっちが大事なの?

肌によい食材や、美肌レシピなど、

美肌によい食事などがテレビや雑誌などでよく紹介されています。

美肌のために食事に気を遣う人も多いですが、

実は肌にとっては食事よりも睡眠の方が圧倒的に大事なんです。

美肌は夜寝ているときにつくられるからです。

寝不足の肌への影響はてきめんで、

ニキビなど肌のトラブルの他、肌老化の原因になります。

寝不足で荒れたお肌にどんな高価な化粧品をつけても回復しませんし、

ビタミンCなどのビタミン類をたくさん摂っても回復はしません。

何かと忙しい今の時代は、ついつい睡眠時間を削りがちですが、

睡眠は何ものにもかえられない肌の命です。

食事も大切ですが、食事は今日適当に済ませてしまっても、

その後の数日間でその分を補うことができます。

睡眠はその日、その日が大切で、後からリカバリーすることができません。

「食いだめ」はできますが「寝だめ」はできないということです。

その理由は簡単なことで、

栄養素は体内にある程度ストックすることができますが、

睡眠はストックできないものだからです。

引用元-美肌にとって「食事」と「睡眠」は、どっちが大事なのか – 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

睡眠不足、不安定な食事はどっちもよくない!解決するには?

睡眠不足の危険性

睡眠不足が危険なのは、誰でも知っていることです。

こんなデータが出ています。「現在高血糖でないひとであっても、4時間未満の睡眠が1週間以上続けば、糖尿病の初期段階の症状を呈するほどに、血糖値は上昇する」

これはアメリカのシカゴの研究チームが出したものであり、血糖値と睡眠時間の因果関係を証明しています。

また、疲労を回復したり成長させたりする成長ホルモンは、寝ている間に放出されます。睡眠時間を削るということは、体の回復を遅くするということに等しいのです。

不安定な食事のデメリット

また、偏った食生活もよくありません。油物の取りすぎは高コレステロールの原因になりますし、塩分の強いものは高血圧の原因になります。

食べ過ぎや偏食が、糖尿病の原因になることもまた、よく知られています。

コンビニなどは、「多くの人に、安く、手早く、美味しく食べてもらう」というのがコンセプトです。

そのため、油で揚げる料理や味付けが濃いものなどが多くなってしまうのです。

たった一工夫で折り合いがつけられる

しかしこれでは、やっぱり困ってしまいますよね。

睡眠時間を確保することも大事、だけど家で自炊する時間は物理的にない。しかし食べないのもよくない……と悩むことになります。

でもこれは、たった一工夫で解決することができるのです。

それは、「成分表示を見る」ということです。

今は、コンビニやファミレスなどでも、ほとんどのところで成分表示がなされています。

特にカロリーですね。カロリーを見て、自分の1食あたりにとっていいカロリー量以下のものを選ぶようにしましょう。

本当は野菜の量などを見ることができればそれが一番いいのですが、それはまだまだ難易度が高いはず。そのため、カロリーを見て、なおかつ野菜の多そうなメニューを選ぶといいでしょう。

この作業は、30秒もかかりません。たったこれだけで、あなたの食生活は劇的に変わるはずです。

引用元-睡眠と食事どっちが大事? たった30秒でできる健康法 | パピマミ

これはびっくり!!不眠と断食の記録

断食と不眠のギネス記録を調べてみました。

最新のギネスブックには、健康への害があるものとして、どちらの記録も記載されていないようです。

古いギネス記録としてあるのは、断食は362日、不眠は11日。

断食のほうは、病院での肥満解消プログラムとして、1965年6月から1966年7月に、スコットランドで行われたもの。

医師の指導のもと、水分とビタミン剤のみで過ごし、体重が214kgから81kgに減少したとのこと。これが過去のギネス記録。

もっとすごいのは、インドのヨギ、プララド・ジャニ(Prahlad Jani)師。

70年前から食べ物も飲み物も口にしていないと言われ、いったいどんなからだの仕組みなのか、15日間病院でアレコレ検査したというニュース、みなさまもご記憶にあるのでは?

引用元-食事と睡眠、どっちがより大事?|春月の『ちょこっと健康術』

不眠のほうは、研究者の立会いによる公式記録として認定されているのは、1964年にアメリカ人少年ランディ・ガードナーが達成した264時間12分(11日間)です。

引用元-食事と睡眠、どっちがより大事?|春月の『ちょこっと健康術』

非公式のものとしては、あるイギリス人女性が19日間眠らなかったという記録もあるようですし、数年前の『サイエンス・ミステリー』では「95年の生涯 眠らなかった男」が紹介されました。

「95年眠らなかった」とされているのは、脳波の記録があるワケじゃなく、あくまで「外見的には眠ってなかった」ってことらしいです。

引用元-食事と睡眠、どっちがより大事?|春月の『ちょこっと健康術』

twitterの反応

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