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言葉のちから

高校野球の練習メニュー。強豪校はどんな練習メニューなの?

      2015/10/24

高校野球の練習メニュー。強豪校はどんな練習メニューなの?

野球の強豪校はどんな練習メニューをこなしているのか気になりませんか?

やはり、きつい練習メニューなのでしょうか?

今回は野球の強豪校の練習メニューについてまとめました。

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Q.野球の強豪校の練習メニューはやっぱりきついの?

野球の強豪校の練習ってきついですか

甲子園とかプロとかを見ているとヒーローインタビューで汗をかいている選手はいますが、息があがっている選手はいないので野球ってきつい練習をやる意味がわからないんですが

息があがっている状態で練習をやってもパフォーマンスが落ちていい練習ができないじゃないかなと思いました

引用元-野球の強豪校の練習ってきついですか甲子園とかプロとかを見ているとヒーロー… – Yahoo!知恵袋

A.野球の強豪校の練習メニューについてこんな回答がありました

試合より練習のほうがキツイです。

つまり、試合途中で疲れない体を作るんです。

引用元-野球の強豪校の練習ってきついですか甲子園とかプロとかを見ているとヒーロー… – Yahoo!知恵袋

野球部がそこそこ強い県立学校に通っていました。

1年生から3年生まで部員全員合わせると70人超いました。

同じクラスにも野球部員がいましたが、朝は5時台の始発電車で来て朝練してましたね。

その子に限らず、部員はみんな始発で来ているようでした。

「休み」は大晦日と元日、お盆、試合に勝った翌日だけだと聞いたことがあります。

実際うそじゃなさそうでしたね。

引用元-私立高校 野球部の朝練習ってこんなに大変ですか。 – 高校 | 教えて!goo

15年程前の話なので参考になるかどうかわかりませんが・・・

平日16時練習開始

アップ&キャッチボール30分

野手:フリーバッティング&トス 投手:投げ込み1時間

全員でシートバッティングか投内連携1時間

野手:シートノック 投手:ロードワーク1時間

全員でベースランニングか素振り30分

寮生や電車の時間に合わせて各自、ウェイトなど自主錬

土日:シーズン中はほぼ、紅白戦か練習試合

(居残り組はコーチの指導の元、ほぼ平日と同じメニュー

学校グラウンドで試合の場合、出ていない選手は室内でマシンバッティング

投げ込み、走りこみ、補強トレーニング)

引用元-高校野球練習について自分は公立高校に通っているのですが練習がこれでいいのか… – Yahoo!知恵袋

野球の強豪校の驚きの練習メニュー

マネージャーの友達から聞いたところによると、甲子園出場の、常連などの、いわゆる強豪校は、その高校だけの、専用球場を、持っている場合があります。

他にも私立高の場合、野球部のための寮などがあり、時間にとらわれずに、練習をすることが出来る、場合があります。

うちの高校は、市立高校だったので、そんな設備は、ありませんでしたが、練習内容について、聞いてみたことがあります。

例えば

・3kmのランニングを4セット
・80mのダッシュを100本
・ノック

別のメニューとしては

・タイヤを両手で持ち、グラウンドを往復

・10m間を10分間ダッシュ

・サッカーゴール間をダッシュ5本

・スクワットを800回

こうした、基本動作を繰り返すのは、どうしてなのかと言うと、やはり野球には、持久力が必要だからです。

野球の練習は、死ぬほど辛い。と言いますが、青春をかけて、勝利のためにする練習。

いつか、その努力が、報われる日が来ると良いですね。

引用元-強豪校の野球!おどろきの練習とは!? | 365日全力疾走

野球の強豪校は練習メニューも厳しいが、上下関係も厳しい!!

私の息子が昨年の春、県内では野球の強豪校として知られるK高校に入学しました。
 
息子は小学校三年から野球を始め、中学に入るとボーイズリーグで硬式野球を経験しています。
 
息子の応援のため何度も練習や試合の応援に駆けつけましたが、息子はボーイズチームでも主軸を打ち、抑えのピッチャーもやり球も速いです。
 
いつの間にか私の身長が抜かれてしまいガッチリした体系になっています。
 
息子に来て欲しいと県内の野球強豪高校から何校か誘いがありその中で決めたのがK高校です。K高校は野球の伝統校として知られ甲子園は県内最多出場を誇る学校です。
 
朝練は勿論、夜9時過ぎまで練習が行われ、休みは殆どありません。
 
部員も100名を超えるのでレギュラーはおろかベンチ入りするのも大変です。

引用元-息子が野球部の強豪校に入り悪戦苦闘中

息子がK高校に進学し、野球部に入部してから帰ってくるのは夜の11時近くになります。
 
一年生は、練習よりも基礎体力作りのため相当走らされるそうです。
 
グラウンドに出て練習することはなく、後方で球拾いや先輩達の雑用など、技術向上するよりも上下関係の厳しさを学ぶと言っていました。
 
時には先輩から手を出すこともあり、顔に殴られたようなアザもありましたが、本人はちょっと転んだと誤魔化していました。

引用元-息子が野球部の強豪校に入り悪戦苦闘中

野球の強豪校の監督が教える、ピッチングの練習法

ボールがうまく投げられると、野球がもっと楽しくなります。次の3ステップに従って練習してみましょう。

●Lesson 1:椅子に座ってピッチング

最初に、椅子に座ったままボールを投げてみましょう。

両足を肩幅より広めに広げて、椅子に浅く座り、肩の力を抜き、腕を大きく振ってボールを投げます。

投げる方向を向かないと、ボールをまっすぐ投げられません。

椅子に座ると、下半身の動きが抑えられ、上半身の使い方に集中できます。

ポイント

・手だけでなく上半身と下半身を一緒にねじり、足と胸を投げる方向へ向けながら投げる

●Lesson 2:椅子から立ち上がってピッチング

椅子に浅く座った状態から、腰を浮かせて立ってやや爪先立ちになり、軸足(右投げなら右足)に体重をかけます。

ボールを投げる方向(右投げなら左側)を見て、手を2~3回大きく回してから、軸足とは逆の足(右投げなら左足)に重心を移しながら、腕を大きく振ってボールを投げます。

ポイント

・立つ時の重心は爪先に、投げる時は軸足にかかっている重心を逆の足へ移動する

●Lesson 3:立ってピッチング

今までの練習の感覚を忘れずに、今度は、最初から立ってボールを投げてみましょう。

軸足を相手に対して90度に向けて立ち、軸足と逆の足を上げて重心を軸足にかけます。

軸足と逆の足を相手に向かってまっすぐ踏み出し、重心をそちらに移動させながら、肩の力を抜き、腕全体を大きく回して投げます。

ポイント

・足と胸を相手の方向へしっかり向ける

・下半身と上半身を一緒に使う

引用元-野球がもっと楽しくなる 強豪校の監督が教えるピッチング3ステップ練習法 | Benesse 教育情報サイト ヘッドライン

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