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言葉のちから

知りたい!効果的な野球の練習方法(ピッチング)は?

      2015/10/25

知りたい!効果的な野球の練習方法(ピッチング)は?

野球で人気のポジションのピッチャー。

ピッチャーになりたい、またはピッチング技術を向上したい人は、

どんな練習をしたらいいのでしょうか?

今回は効果的なピッチング練習方法についてまとめました。

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Q.野球の練習方法を知りたい!効果的なピッチング練習法は?

少年野球のピッチャーの練習方法について教えて下さい。

小学校5年生でピッチャーをしています。

球のスピードはそこそこ速いのですが、コントロールが悪く、ファーボールによくなります。

自宅の外や公園などで自主練習する時はどんな練習をすればコントロールが良くなりますか?

キャッチボールできる相手が居なくて、一人で練習しないといけない時はどんな事に注意して練習すればいいですか?

引用元-少年野球のピッチャーの練習方法について教えて下さい。小学校5年生でピッチ… – Yahoo!知恵袋

A.野球のピッチングの練習方法についてこんな回答がありました

まず何はなくとも下半身を鍛えることです。

鍛えると言っても、筋力を上げるだけでなく股関節の柔軟性を高めることも必要です。

あとは、投球前にしっかりストレッチをして筋肉や関節がしっかり動くようにしておくのも有効かと思います。

次に技術的な部分ですが、コントロールが悪い=フォームにバラつきがある ってことです。

まだ体が出来上がってない小学生なんで、恐らく腕の振りよりも体のバランスが問題になってるんじゃないかと。

一度、セットポジションから足を上げたところで静止してみて下さい。

引用元-少年野球のピッチャーの練習方法について教えて下さい。小学校5年生でピッチ… – Yahoo!知恵袋

コントロールが定まらない理由はボールをコントロールしようとして、右腕に力が入ってしまうことです。

無駄に力が入ってしまうと、リリースのポイントがずれたり、腕が触れなかったりします。

これを改善できれば、ある程度コントロールがつきます。

その方法は、グローブをつけている手を主導にすることです。

投げ方から簡単に説明すると、グローブ側の手で壁を作り、そこでためた力を一気に身体のほうへ引くことです。

引用元-中学軟式野球のピッチングでストレートのコントロールをよくするにはどうすれば… – Yahoo!知恵袋

野球のピッチングの練習方法、投球ホームの癖を修正しよう

制球力の悪いピッチャーは、投球フォームが悪い場合が多いかと思います。

すなわち、体の使い方を間違えてしまっています。
 
 
正しい投げ方の基本を習得することなく、自己流の投げ方をしている選手は制球力が低い傾向があると思います。
 
 
コントロールを良くするには、まずは、投球フォームの悪い癖を修正することです。
 
 
すなわち、正しいボールの投げ方をしっかりと指導することです。
 
 
少年野球で時折見られる光景があります。

それは、正しい投げ方ができない子供がピッチャーをやっている光景です。
 
 
勝つことが第一主義なのでしょうか?
 
 
体が大きくてボールの速いという理由だけでピッチャーを選んでいるような見えます。
 
 
自己流の悪い投げ方をしているうちは、安定してストライクが入りません、
 
 
スピードボールを投げることも必要でしょうが、正しい投げ方を覚えた上で球速を上げていくトレーニングをすることをおすすめします。

引用元-コントロールを良くする方法「第1回」投球フォーム:少年野球が上達する練習方法

野球のピッチングコントロールをよくする練習方法

タオルを使ったシャドーピッチング

 
ピッチングを毎回する時に違う投げ方をしているので、コントロールも定まらないのです。
 
なので、いつも同じピッチングをできるようになるとコントロールも定まってきます。

その為には、シャドーピッチングが一番おすすめです。
 
用意するものはタオルだけでいいです。

もし、シャドーピッチング中にタオルが体に触れてしまう場合は触れる前のピッチングフォームに問題があるため
個人で修正するときにとてもいい確認方法の一つです。
後は、鏡やガラスの前でフォームをチェックします。
 
「こうなっているだろう」と思っている箇所も実際、鏡で見ると違ったりしています。
 
更に、鏡を見ながら行う事でリリース前までキャッチャーを見る癖を付ける事もできます。
 
最近ではスマートフォンの普及によりビデオで取って自分のピッチングフォームを確認する事もできます。

イスに座って投球動作をする

 
これはイスに座り下半身を利用できなくする事で上半身の動きだけに注意して行う事ができる練習方法です。
 
これをすることで上半身の使い方を再確認でき使い方も覚える事ができますのでおすすめです。

片足でジャンプする

軸足をピンポイントで鍛えたい方にはおすすめ。

片足のままジャンプをする。

最初は着地した際に、バランスを崩したり真っ直ぐジャンプできないと思いますが地道にトレーニングをしていくと安定した軸足を手に入れる事ができます。

引用元-ピッチングコントロールをよくする練習方法

野球のピッチング練習体験談

私の子供にはコントロールのいいピッチャーを目指させました。

もともと体の大きい選手ではないので、コントロールで勝負のピッチャーへと指導しました。

まずは立つ練習からです。

野球の本場アメリカで、大リーガーになるような選手は皆な、立つ練習を繰り返しやるそうです。

立つ練習はセットポジションのほうが適しています。

ピッチャープレートのところに両足に均等に体重をかけ、背骨をまっすぐにし、リラックスさせ立たせます。

その状態からピッチング操作に入り、利き手と逆の足を上げますが、その際に頭を動かさないことと、軸足のひざを曲げないことをチャックし、バランスよく足をあげて立つ練習をします。

ポイントは2つ、頭の上に本でものせてあるかの様に、頭を動かさないように指導してあげます。

頭は人間の体の中で一番重い部分です。

その重い部分が体の一番高いところについています。

しかもその重い頭を細い首が支えています。

ただでも不安定なつくりなのに、重い頭が動けば全体もぶれコントロールが安定しません。

それに頭が動くということは、目もぶれるということです。

ですからキャッチャーのミットだけを見て頭を動かさないで、
足を上げる練習をします。

また足を上げ際、軸足のひざが曲がってしまうのもコントロールを乱す原因です。

まとめると、キャッチーのミットを見て、頭を動かさないように、軸足のひざを曲げないように、そしてバランスよくリラックスして立てるように繰り返し練習をします。

引用元-少年野球の指導方法(ピッチャー編):少年野球の指導と練習方法

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