言葉には力がある。情報には世界を変える力がある。

言葉のちから

野球の練習を1人でするには?練習をして差をつける!

      2015/11/07

野球の練習を1人でするには?練習をして差をつける!

野球がもっと上手くなりたい!みんなに差をつけたい!

1人でもできる効率の良い練習方法を知ってライバルに差をつけたくありませんか?

1人でできる野球の練習方法についてまとめました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

no image
上手に駐車場に車を停めるコツやポイントをまとめてみました!

バッグで駐車場に車を停めるためのちょっとしたコツ! バ...

no image
車のボディのキズ消しにはコンパウンドが効果的です!

車のボディのキズ消しのコンパウンドとは一体どんなもの? ...

no image
私立大学の学費が払えない場合の対処方法について解説します!

私立大学の学費が払えない時は、まずは相談してみましょう!...

no image
日本や世界の空港で着陸が難しい空港はここだ!

日本にも着陸が難しいとされる空港はあるのか? 長野の信...

no image
学校へ行きたくない理由には病気の影が潜んでいる可能性も!

学校へ行きたくない病気について 学校に行けなくなった子...

no image
お酒が強い人に基準はない?焼酎が飲める人は強いのか調査!

お酒が強い人の基準って考えたことありますか?それは量なの...

no image
すっぴんでも目が大きい印象になれる目の周りのマッサージ法

ぱっちり大きい目が素敵!でもアイメイクを落とすと…う~ん...

no image
長女や長男や次男や次女の産まれきた順番に性格は関係しているのか

長男長女や次男次女の兄弟で産まれる順番で性格は決まってい...

no image
コンビニのバイトは廃棄商品を食べれる?〇〇にならないように!

コンビニでバイトしたらお弁当などの廃棄商品を食べれるって...

no image
これでスッキリ!気まずくならずに友達と絶縁する方法

どうしても苦手な友達っていたりしますよね・・・。無理して...

no image
夫がプレゼントをくれないと嘆いている奥様へ

夫と言う生き物は気が利かないのです。 プレゼント→...

no image
彼から連絡がない!1ヶ月も連絡しない男性の心理とは

彼からの連絡がなくなって1ヶ月。いったいどういうつもり?...

no image
中卒で就職するのは難しい?中卒の男性が就ける職業について

中卒で就職する場合、選べる職業にはどんあものがあるのでし...

b830bf7aea79c01023838e56f6999b0e_s
大学はクラスがない?大学で友達を作る為のポイントをご紹介

大学ではクラスがないって聞いたけど、どうやって友達を作るの?...

de23e88ffc45a3142d80dfb57b9e2431_s
上司のメールに追伸は使ってもいい?気になるビジネスマナー

上司にメールを送るとき、追伸やPSは使ってもいいのでしょうか...

75d81b971cf9951b53190d9337ef092a_s
お母さん必見!子供と性格が合わない時の対応について

性格が合わない感じる子供とどう向き合ったらいい? 子供に合...

cdd37ee89530b2230569b269f5bfc784_s
工事の騒音がひどいすぎる!苦情はどこへ!?

工事の騒音などがひどくて困っていませんか?苦情を入れたいがど...

fee863afc9ae5ac3567fd8ecdeecb1c1_s
胃のムカムカが続く時に考えらる病気と危険なサインとは

朝起きて胃がムカムカするが続くことや胃が気持ち悪いなんて経験...

8c15cf8b93f678c87ef45300561e906c_s
コンビニのバイト店員に告白して成功するまでの秘訣!

いつも行っているコンビニ。その店でバイトをしている子を好きな...

792200a2ec7c20a05ba9b7304b16908b_s
イタリアの南部と北部の様々な違いはここだった!

イタリア南部と北部では同じイタリアでも違うところは多いの? ...

スポンサーリンク

野球の守備練習を1人でやるには?

休み中に一人で出来る練習に「ピックアップ」がある。

 保育園や公園などにある小山などがあれば理想的だが、団地の階段でも十分できる。

 肩幅の1.5倍に足を開き、かかとを外に押し出し、少し内股に構える。

そのままグラブを下げて地面をこすれば正解だ。

やっと触れる程度では、移動したら腰が高くなり、トンネルする。

外股にすると、左右に動く時、100分の2秒遅れることと、送球時踏ん張れないから、欠点になる。内股の習慣をつけよう。

 さて、ボールを投げて転がってきたら、左右に移動し、中心で捕球する。

キャッチするポイントは地面に弾む位置で泥ごと取ることだ。

右手をかぶせ、ボールが出ないようにする。

 これは軟球でも同じだが、打球は投手が回転を付けて投げるので、その反動で強い回転を持って飛んで来る。

多くの場合奇数バウンド目は高く跳ね上がり、偶数バンド目は低く加速して弾む。

 人間はどうしてもその前の弾み方で体が予測して反応してしまうので、上がってきた上で取るのが楽そうに勘違いするが、これはダメ。

ノックのボールは最初の回転が無いので、実際の打球と弾み方の順序が逆になるのだ。

そこまで考えてボールの下を叩きわざと回転を与え打球をノックするように星野高校では習った。

多くの先生はそうしていないだろう。

 だから、どちらで弾んでも関係ない球の落ち際をすくう習慣を付けるのだ。

これは腰を低くすることにも繋がる。エラーが減少する。

引用元-一人で出来る守備練習

野球のバッティング・ピッチング練習を1人でする方法

野球トレーニング(バッティング編)

1人できるバッティングトレーニングは大きく分けると二つ。

基本中の基本である「素振り」と「トスバッティング」です。

<素振り(バッティングの基本です)>

打撃におけるパワーをアップさせる為には普段使うバットよりも重いバットを振りましょう。

(トレーニングバット、もしくは普通のバットにウェイトをつけて素振り)

スウィングスピードアップの為には軽いバットを振るのが効果的です

右記画像のようなウェイトバランスを変化させられるトレーニング用具も発売されています。

<トスバッティング(ミートポイントの確認)>

打球のミートポイント確認の為、トスバッティングは大切です。

1人ではできないと思われがちですが、さまざまな器具が開発されています。

前にネットを置き、右の画像の機械でトスを上げることで1人でもトスバッティングが行えます。

野球トレーニング(ピッチング編)

野球トレーニングの中でも、ピッチング練習は比較的1人でもやりやすいです。

肩力UPにはとにかく「遠投をするべし」とよくいいます。

かといって遠投をできるスペースを確保するのも難しいですよね。

投げて自分のところにボールが返ってくるトレーニング用のボールが発売されています。

これを使えば一人で遠投の練習ができます。

変化球のマスターをサポートするトレーニング用の野球道具も色々発売されています。

まずは変化球の握りをキチンと覚え、繰り返しのシャドウピッチングで感触を覚える事が大切です。

引用元-野球トレーニング方法

1人で野球のピッチング練習をする場合、肘の使い方をチェック!

正しい肘の使い方を覚える練習方法

正しい肘の使い方を覚える練習方法を紹介します。

まず両膝をついてボールを投げてみます。

お互いに軽くボールを投げて届くくらいの距離に離れ、両膝をついて向かい合ってキャッチボールをします。

下半身を固定したまま投げるわけですから、状態のひねり戻しだけでボールを投げることになり、正しい腕の振りを覚えることができます。

ポイントは肘がきちんと前に出ているかをチェックします。

[練習方法]

1.両膝をついてボールを頭の後ろへひく

2.肘を前に出して投げる

3.腕を振り切る

次に片膝を立ててつま先を相手にまっすぐに向けて投げます。

両膝をついて投げるとき同じように下半身は固定されていても、さらに上半身の捻りを使えるので腕を大きく振ることができます。

そして次、きちんと立って相手に正対し、同じように投げます。

この場合は両膝も使えますので、かなり遠くへボールを投げることができます。

とにかくポイントは、「正しい肘の使い方」を覚えることを念頭において練習をします。

引用元-少年野球の練習方法:少年野球

野球の練習を1人でコツコツすると強い精神力が身に付く!

バッティング好きの少年野球の選手は多いかと思います。

でも、バットを持つと、スイングにばかり気を取られてしまう選手を見かけます。

鋭いスイングができたり、力のあるスイングができるようになることは、バッティングに必要なことです。

しかし、バットを振る前には、まず、ピッチャーの投げたボールがストライクかボールかを見極めないとなりません。

さらに、チャンスでバッターボックスに立った時に、緊張し過ぎて普段の力を出せずに凡退しては何もなりません。

少年野球の試合でチャンスに打順が回って来たら、冷静に投球を見て、いつも通りに力を出せる強い精神力をつくる必要があります。

「強い精神力はどのようにして身に付くのか?」。簡単に短期間で作れる方法はありません。

強い精神力は、日々練習を続け、その中で積極的な気持ちで全力でプレーを続けていれば、徐々に心が鍛えられます。

また、土日の少年野球の練習以外にも、一人でコツコツで粘り強く練習をしていると、だんだんと強い心が養われてきます。

プロ野球の選手が口にする集中力は、このような形で自然に見に付いていきます。

やらされているからやる練習ではなく、選手が自分で練習の意味を理解し全力でぶつかるように指導しましょう。

引用元-少年野球の練習方法:少年野球

1人短時間でできる野球の練習メニュー

★壁当て

野球の基本とも言われているキャッチボールですが、相手がいない場合は壁やコンクリートに当てて練習しましょう。

壁に当てて跳ね返ってきたボールを捕ったらすぐにボールを握り、肘を高く上げて真上から投げ下ろすように相手に投げかえす事を心がけると良いでしょう。

普段からボールを投げている方はほとんどいないと思うので、肩や肘を痛めないよう、準備体操等をしっかりやってから取り組むのが良いです。

ただの肩慣らしのように適当に投げるのではなく、狙いをつけて投げるようにすれば投球練習にもなります。

ただし、他人に迷惑がかからないような、壁当てできる壁を見つけるのに苦労するかもしれません。

★素振り

打撃の基本ですが、実際に練習する際は筋力増強用に重さを加えたマスコットバットがあるので、このバットを使って素振りをするのが良いと思います。

また、ただ闇雲に素振りをするのではなく、最後まで振りぬくことや腰を捻って遠心力を加えて、素振りを繰り返すと良いでしょう。

★スクワット

深くまで腰を下ろし、背筋が真っ直ぐになるまで背を伸ばす運動を繰り返します。

野球の運動に必要不可欠な下半身の強化を行います。

★反復横跳び

下半身の強化と体力増強が目的です。

慣れるまでは足を絡めて転倒したりしないよう、ゆっくりと着実に行って下さい。野球は機敏な動きも要求されるスポーツです。

引用元-短時間でできる!草野球の練習メニュー | 調整さん

twitterの反応

https://twitter.com/Diekky1007/status/635617339560488961
https://twitter.com/nari06170325/status/635396606439747584


https://twitter.com/lo_rune_ve/status/634266319978786816


https://twitter.com/pulmmu/status/634403208899641344

 - スポーツ

ページ
上部へ