言葉には力がある。情報には世界を変える力がある。

言葉のちから

野球の投手に必要なトレーニングは長距離?それとも短距離?

      2016/02/01

野球の投手に必要なトレーニングは長距離?それとも短距離?

ポジションによって変わってくる練習メニュー

野球の投手に必要なトレーニングとは?

長距離走ること?それとも短距離?

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

eafab47549f4646a296dd00ee34bb6c2_s
会社で有給休暇を希望するときに認められやすい理由とは

有給休暇が残ってるけれど私用で会社を休むとは大っぴらに良いに...

29df6f62c4c94d3e82980c6ea551e623_s
運動や勉強ができないなんて決めつけないで!

運動と勉強には密接な関係があります。 他人と比べてでき...

3af5d98d38a31625d9aa27cfcf185fef_s
胃に腫瘍ができると現れる症状とは。胃の腫瘍の症状と治療

日本人で罹患する人が多い胃がんや胃の腫瘍。「腫瘍」といっても...

c00928fdf5cf78ff95881283c7a991bf_s
マーベロンでニキビ治療。正しい使用で悪化させない!

マーベロンは低用量ピルとして使用するのが一般的ですが、ニキビ...

8add9505fc6cf4c3a4d9439e69f76b3b_s
一気に撃退!バルサンの効果でコバエよ…さようなら!

綺麗にしていてもコバエが湧いてくるとホントうっとうしいですよ...

f50091b012fe937b5008047098e7b1be_s
バイトのストレス溜ったら…発散・解消法をご紹介!

バイトでも正社員でも仕事のストレスはみなさん抱えていると思い...

852490048e193304534ef452b17b1e5b_s
ダウン症の子供の顔つきはみんな似てる?その特徴とは~

ダウン症の子供は、いくつもの身体的特徴を持つことが知られてい...

1bcc85dd19d050f47717c4603a586b69_s
コンタクトを清潔に保つための洗浄液がアレルギーの原因になる

コンタクトは清潔に使わないと眼病を引き起こしたりする危険があ...

8fa0b6c73b24a453e46af374a6022390_s
ウールのニット、毛玉の一番の原因は摩擦!毛玉取りはほどほどに

ファッションアイテムとしても外せないニット。でも油断するとす...

cbbb18bc84bb50488d439ecf82bd1d79_s
期間を過ぎても大丈夫?2week使い捨てコンタクトの使用期限

使い捨ての2weekコンタクトは使用期限は必ず守らなければな...

e0ade6b58f9e95052d84403aa157c3d3_s
レタスとキャベツ、似て非なる野菜それぞれの栄養とは!

レタスとキャベツ、見た目は似たようなボール状の野菜ですが、そ...

71407bf4fa812e711c4f188c5c5607ee_s
バレエの先生って厳しい指導をするイメージ。実際は?

子供にバレエを習わせたいけど先生が厳しい指導をするイメージが...

30b945816607da126a3391329824d12d_s
シロップ状の風邪薬は依存性が強い?正しく使えば大丈夫!

風邪をひいたときによく効くシロップ薬。依存性が気になるという...

b2545ba8ef8d30d4380c76d31452ace9_s
学力を遺伝のせいにしてあきらめない!母親から引き継がれるのは…

学力は遺伝だから努力してもしょうがない!? なんて話を...

454691
バイトのシフトが減らされる件について!調べました!

バイトのシフトが減らされる… 働いた時間イコール賃金の...

163201
ベランダに野菜を保管しても大丈夫?保存のコツも解説!

野菜の保管場所に困ってベランダに置く場合もありますよね。でも...

プリント
バイトの女性の先輩が好き!おすすめアプローチ方法をご紹介

バイトの女性の先輩を好きになってしまったかも!? こん...

440362
コンビニのアルバイトって実は大変?覚悟して働こう!

アルバイトの中でも人気のコンビニ。店舗数も多く、働きやすいメ...

Print
大人になってもアイデンティティを確立する方法はあります!

自己同一性と訳されている「アイデンティティ」。これって確立す...

イラスト縦
ハローワークから紹介された会社で内定したら連絡は不要です!

ハローワークから紹介されてた会社から内定をもらえて大喜び!さ...

スポンサーリンク

Q、野球の投手に向いてるトレーニングは長距離?短距離?

野球の投手には長距離走と短距離走どちらがトレーニングとして好ましいのでしょうか?

引用元-野球の投手には長距離走と短距離走どちらがトレーニングとして好まし… – Yahoo!知恵袋

Q、野球の投手に向いてるのは長距離・短距離、両方です。

どちらもバランス良くが一番好ましいです。

引用元-野球の投手には長距離走と短距離走どちらがトレーニングとして好まし… – Yahoo!知恵袋

長距離走をすることによって、足腰が鍛えられる、スタミナがつくというのはもちろんですし、精神的にもかなり成長すると思います。

夏の大会は連戦になり、声を出し、プレーをし続けるということは簡単ではないです。その際にスタミナ、精神力がかなり重要になってくると私は感じました。

また、足腰は投手、野手関係なく大事ですよね。

長距離走だけでは飽きるということもあると思いますので、これからの時期はサーキットトレーニングやウエイトトレーニング、瞬発力系のトレーニングなどバリエーション豊富にやっていくのがいいかもしれませんね。

引用元-野球に長距離は必要ですか?僕は短距離が得意ですが、長距離は苦… – Yahoo!知恵袋

有酸素的な体力は野球にはそこまで必要ではありません(投手を除く)

野球に必要なのは無酸素的な体力や回復力ですがこれを鍛えるサーキットトレーニングやインターバル走はこれはこれでだいぶきついです

また長距離走で鍛えられるのは主に遅筋ですが野球は速筋の方が大事ですね

引用元-野球に長距離は必要ですか?僕は短距離が得意ですが、長距離は苦… – Yahoo!知恵袋

野球の投手で大切なのは距離感

ピッチングでのボールのコントロール能力は、

ピッチャーの実力を判断する一番の基準です。
 
どんな速い球を投げられても、

コントロールが悪ければ、

試合で投げる機会も少なくなります。
 
制球力の向上は、

年齢やキュリアに関係なく、

ピッチャーとして永遠の課題なのかもしません。
 
コントロール良くするために、

ピッチングフォームを磨くことは必須だと思いますが、

それと同時に、しっかりと投球イメージを持つことが大切だと思います。
 
キャッチャーに対してボールを投げるイメージではなく、

打者に対してボールを投げるイメージを大切にさせています。
 
イメージをする際に重要なことが、

「マウンドからキャッチャーまでの距離間を自分のものにする」ということです。

引用元-コントロールの良いピッチャーが実践しているマウンドへ上がり方:少年野球【指導/練習方法】

野球の投手は長距離の練習が大事

内角に投球するということは精度の高いコントロールが必要ですね。

特に内角へのコントロールは外角とはレベルが違います。

ではコントロールをつけるには?答えは安定した投球フォームです。
    

安定した投球フォームは基礎の基礎です。

ピッチャーの投球はリリースポイントの数センチで決まります。

リリースするポイントはいつも同じでなかればなりません。
    

では安定した投球フォームを獲得するのはどうすればいいのでしょうか?

答えは安定した下半身をつくることです。

ピッチャーは右ピッチャーであれば右足を軸足として投球フォームをスタートさせ片足で投球の前半をこなします。

そして投球の瞬間は左足で地面にしっかりおさえつけ、体全体を支えながらフィニッシュです。

では、安定した下半身をえるにはどうしたら?

走りこむことです。瞬発力を鍛えるダッシュよりも長距離走のほうがいいです。

30分走、1時間走などがいいですよ。

引用元-野球 ピッチング 練習~あのすごいピッチングはどんな練習から?野球はピッチングから

野球の投手にオススメな練習方法

■インターバル練習1

インターバル走なら200mほどを1分くらいの間隔で30~50本ほどがオススメです。

ポール間ダッシュは20本をインターバル90秒。20mシャトルランなら10秒以内で20mを100回以上。

全力ベースランは人数を10人なら全員全力で100本、一人ならインターバル90秒で100本。

なれてきたらインターバルの時間を減らすか回数を増やしてください。

■インターバル練習2

①スタート地点から7m間隔で目印を7個置きます。

②走り方は1つ目の目印までダッシュし力を抜いて次の目印まで進みます。

③また3つ目の目印から4つ目までダッシュします。

④それを繰り返し7つ目の目印まで進みます(49m)

⑤これをまずは3セットからスタートします。

⑥徐々にセット数を増やしていってください。

これは投手が投げる間隔とキャッチャーからボールをもらい次にボールを投げるまでの間と同じタイミングをもつランニング練習です。その他の守備の選手でも実践に近いインターバルの練習として最適です。

○ダッシュとゆっくりのメリハリをしっかりつける事

○だらだら走らないこと

○ダッシュの一歩目はしっかり土を蹴って前に飛び出す事

引用元-下半身を鍛える短距離&インターバルトレーニング 変化球.com

■片足ケンケン

①スタートラインを引きます

②スタートラインまでの間に助走エリアを作り、助走をつけスタートラインから片足ケンケン

SET数は徐々に増やしていきます。着地は、着地する足のつま先と、ももの付け根で受ける事。

ランニングとジャンプ系トレーニングを同時に行うことで酸素を多く含む筋肉を形成させ、ふくらはぎ、膝、股関節可動からの瞬発力向上に繋がる。

引用元-下半身を鍛える短距離&インターバルトレーニング 変化球.com

投手のための長距離ランメニュー

・ポール間ダッシュ

俗に言うポールポールですね。

ライト、レフトにあるポールからポールまでフェンスに沿ってダッシュです。

球場、グラウンドによって距離は違いますが、150メートル程度でしょう。

インターバルを1分とり、繰り返す。

高校生、大学生クラスなら20本はこなしたいですね。

大人の軟式野球、中学生なら半分の10本程度。

・七・五・三

子供の行事じゃありません(笑)。

70メートル走、50メートル走、30メートル走、の3点ダッシュセットです。

高校生、大学生クラスなら各10本、大人の軟式野球、中学生なら半分の各5本。

投手が全力で球数&長いイニングを投げる下半身のスタミナは、ポール間と七・五・三で付ける事が出来ます。

と言うか、このトレメニューは投手にとって最も大事です。

引用元-投手ランニングメニュー | .野球

twitterの反応

 - スポーツ

ページ
上部へ