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言葉のちから

内臓脂肪の平均は体重何kgとは関係ない?年代別に違う?

      2016/02/03

内臓脂肪の平均は体重何kgとは関係ない?年代別に違う?

最近の体重計って体脂肪も内臓脂肪もわかるものが出てるけど、

内臓脂肪って体重には関係ないの?体重が1kg減ったら内臓脂肪も減るとは限らない?

内臓脂肪の年代別の平均や測定に関することについてまとめてみました。

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Q 体重が2kg減って内臓脂肪が平均でもメタボ?

内臓脂肪レベル6.0、体脂肪率18%なのにメタボ該当。

26歳173cm62Kgの男性です。

元々腹が出てると認識しており、逞しい身体を手に入れようと最近筋肉トレーニングを始めました。

1ヶ月程して2,3Kg体重が落ち、体脂肪率も2%減りました。

もっと詳しく身体の状態を記録しようと思い、初めて腹囲を図ったのですが何と86cmもあり、メタボ基準に該当してしまいました。

腹が出ていると言っても、薄らと腹筋が見えますし立ち上がった状態では皮下脂肪は1cmも厚みは無いと思います。

よほど内臓脂肪が多いのでしょうか?

タニタの内臓脂肪レベルで6.0なので20代平均と安心していたのですが余り当てにならないのか、体脂肪率18%なら普通に考えられる事でしょうか。

引用元-内臓脂肪レベル6.0、体脂肪率18%なのにメタボ該当。26歳173cm62Kgの… – Yahoo!知恵袋

A 内臓脂肪の平均と体重が何kg減ったかは関係ないのでは?

男性は女性と違い女性ホルモンが少ないので皮下脂肪よりも内臓脂肪がつきやすいです。

体組成計の数値はあくまで目安なので正確な数値ではありません。

気になるなら病院でCT撮って診て貰って下さい。

引用元-内臓脂肪レベル6.0、体脂肪率18%なのにメタボ該当。26歳173cm62Kgの… – Yahoo!知恵袋

内臓脂肪の平均とは?kg表示ではなくレベル?

内臓脂肪レベルには、年齢ごとの平均値があります。

自分の内臓脂肪レベルが少ないからと言って、油断していてはいけません。

性別と、年齢によって変わってきますので、チェックが必要です。

内臓脂肪レベルは、年齢によって増えてきます。

男性の場合

20代:内臓脂肪レベル6
30代:内臓脂肪レベル8
40代:内臓脂肪レベル9
50代:内臓脂肪レベル10
60~:内臓脂肪レベル12

女性の場合

20代:内臓脂肪レベル3
30代:内臓脂肪レベル5
40代:内臓脂肪レベル4
50代:内臓脂肪レベル7
60代以上 内臓脂肪レベル6.5

引用元-内臓脂肪レベルを知ることが、内臓脂肪を減らす第一歩

体重が平均以下でも内臓脂肪が少ないとは限らない?

体組成計などを使って自分の内臓脂肪を知ることができても、それを人と比較すること、一般基準と比較することはなかなかできません。

そこで内臓脂肪の基準を表すものとして「内臓脂肪レベル」があるのです。

見た目がスリムな人でも、内臓脂肪が少ないとは限らないのです。わたしが該当します(+_+)

皮下脂肪ならばお腹をつかむことで多少確認できますが、内臓脂肪はそうはいきません。

おおよその見当をつけることは、ウエストサイズを測ればわかります。

内臓脂肪レベルとは、内臓脂肪の面積を30段階に分けてレベル化したものです。

健康機器などを販売している、大手有名メーカーの「オムロン」が独自の推定式で算出しました。

・「内臓脂肪レベル1」–「脂肪面積10平方センチメートル」相当。

内臓脂肪レベルの数値が高いほど、内臓脂肪の面積が大きいことになります。

先ほども述べた通り、標準値はレベル1~レベル9までとなっています。

数値が低い方が健康体型なのです。

レベル10を超えると、メタボリックシンドロームの危険性が高まり、病気を引き起こす原因になると考えられています。

引用元-内臓脂肪を落して生活習慣病にかからない健康的な体を作る方法とは? | hibi-wo-tanoshimu - 日々を楽しむ

内臓脂肪を正確に知るには病院での検査が必要?

体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。

病院では、腹部CT検査により、へその位置で内臓脂肪の面積(断面積)が100cm²以上ある場合を「内臓脂肪型肥満」としています。

また家庭でも、内臓脂肪の測定機能をもつ体重体組成計によって、内臓脂肪型肥満の可能性(レベル)を知ることができます。

お腹のあたりがポコッと出てきたら、自分の内臓脂肪に関心をもちましょう。

ワンポイントアドバイス

日本肥満学会では、肥満判定の基準としてBMI(ボディ・マス・インデックス、体格指数)を採用しています。

BMI値=体重kg÷(身長m×身長m)

たとえば体重70kgで、身長1.7mの場合、「70÷(1.7×1.7)=24.22」となります。

このBMI値が25以上を、「肥満」と判定します。

さらにBMI値が25以上で、腹囲(ウエストサイズ)が男性で85cm以上、女性で90cm以上ある場合、「上半身肥満の疑いあり」としています。

上半身肥満というのは、内臓脂肪の蓄積が多いタイプの肥満を示しています。

引用元-体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか?|肥満|生活習慣病ガイド|健康コラム・レシピ|オムロン ヘルスケア

内臓脂肪はウエストのサイズでわかる?

内臓脂肪がどれくらいついていたら病気の危険性が高まるのか、数値にして表わすと、ウエストのサイズで知ることができます。

男性は85センチ以上、女性は90センチ以上あると、内臓脂肪が過剰に溜まっていると判断できます。

体脂肪計で、内臓脂肪を計ることができます。

内臓脂肪は目で見ることができないので、自分で知ることは難しいのですが体重計に乗るだけで数値として現れるため、自分の内臓脂肪レベルを知ることができます。

一般的な体重計で内臓脂肪レベルが計れるものもありますが、それ以外に体組成計として販売されているものならほとんどが内臓脂肪レベルを計ることができます。

具体的に自分の内臓脂肪を数値でわかったところで、それが一般的にいいのかわるいのか判断するための数値を紹介したいと思います。

一般的に大手メーカーが販売している体組成計では、次のように判断しています。

数値が「9」以下の場合は標準値。

「10」~「14」の場合:やや内臓脂肪が過剰気味なので、食事に気を配り、適度な運動をしましょう。

「15」以上の場合:内臓脂肪が過剰な状態なので、食事制限をして、積極的に運動をして減量してください。

内臓脂肪レベルは、たまに計るのではなく、定期的に計って健康管理していくことが大切です。

お腹周りがぽっこりしてきたと感じたら、自分の内臓脂肪を気に掛けるようにしましょう。

引用元-内臓脂肪を落して生活習慣病にかからない健康的な体を作る方法とは? | hibi-wo-tanoshimu - 日々を楽しむ

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