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言葉のちから

寝るときのエアコンの設定は、冷房?除湿?どっちがいいの?

      2015/10/20

寝るときのエアコンの設定は、冷房?除湿?どっちがいいの?

寝苦しい夜には欠かせないエアコン。

でも寝るときは「冷房」と「除湿」どちらにした方がいいのでしょうか?

どうやら、人によって意見が分かれるようです。

今回は寝るときのエアコンの設定についてまとめました。

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エアコンの冷房と除湿使い分けている?

一般的には、どのように冷房除湿を使い分けているのでしょうか?

まず、「部屋の除湿にエアコンを使う」と答えた人は45%となり、実に半数近くの人がエアコンで除湿しているという結果になりました。

また、「冷房と除湿を意識して使い分けている」という人も約半分程度いました。しかし、その詳細を見ると、

「除湿(ドライ)の方が湿気が取れそう」

「除湿の方が冷えすぎない気がする」

「除湿の方が電気代が安そう」

「冷房では湿気が取れなそう」

などなど、曖昧な回答が多く並びました。

引用元-エアコンの節約には冷房?ドライ?除湿?電気代が安いのはどれ?

寝るときの理想的な温度は?冷房?除湿?どっちがいい?

夏場の理想的な寝室環境は、温度が25~28度、湿度が50~60%程度。エアコンの設定温度を下げすぎると身体を冷やしてしまうので要注意! 

明け方に体温が上がりにくく、目覚めのだるさの原因になってしまいます。

1. エアコンをつける前に窓や扉を開けて部屋の換気をする
※その際に押入れやクローゼットも開けておくと、部屋にこもった熱が逃げやすくなります!

2. 除湿(ドライ)モードで湿度を下げる

3. 身体に直接当たらないよう、風向を調整する

また、寝始めの3時間が最も眠りが深いので、エアコンや扇風機のタイマーは2~3時間で設定するのがオススメです。

引用元-寝苦しさMAXの熱帯夜に、ぐっすり眠るための秘訣とは?|Daily Beauty Navi|Beauty & Co. (ビューティー・アンド・コー)

寝るときは冷房よりも除湿の方がいいという意見

■室温を下げすぎない

暑苦しい熱帯夜でも快眠する方法として、まず思いつくのがクーラーを夜につけたまま寝るという方法ではないでしょうか。

ですが、どうしても暑いからと言って、設定温度を低くしすぎてしまいますと、今度はかえって身体を冷やし過ぎてしまいます。

ですので、温度設定は基本的に26、27度を下回らないように心がけましょう。

また、風向きも下にしてしまいますと、風を直に受けてしまい、体調を崩しやすくなってしまいますので、上向きにして下さいね。

■寝る前は除湿

寝ている間に、沢山汗をかくのは、最初の90分がピークだと言われています。

その間に、部屋の中の湿度が高い状態ですと、汗を蒸発させることが出来ずに、体内に熱がこもってしまいます。

そのせいでどうしても暑苦しく、寝苦しく感じるのです。ですので、寝る前にクーラーの設定を冷房から除湿に切り替えましょう。

そうする事で、お部屋の中の湿度を快適にしてくれますので、寝やすくなりますよ。

引用元-寝苦しい熱帯夜でも快眠出来るコツ5つ – モデルプレス

寝るときは除湿よりも冷房の方がいいという意見も!

夜寝る時のエアコンの使い方~除湿・冷房どっちがいいの?

除湿と冷房はどっちがからだに悪くなさそうか?ということでいくと冷房はあからさまに「冷やす」というイメージですから冷えすぎて身体に悪いと思えてしましますね。

その逆で除湿は湿気だけを取ってくれそうなので身体に良さそうなイメージがあると思います。

ですから寝るときは除湿のドライ設定という方が結構多いのではないでしょうか。

ところが、就寝時のエアコンの使い方としては逆なのです。

実は除湿のほうが温度を下げてしまうので就寝中は特に冷え過ぎになってしまうのです。

つまり寝るときは少なくとも「冷房」設定にしておかなくてはなりません。

引用元-夏の夜寝る時のエアコンの使い方~つけっぱなしでもOK?熱中症対策や温度設定について | モモのいろいろ情報ナビ

こちらも、寝るときは除湿よりも冷房派

皆さんは、エアコンの設定について悩むことはないですか?

『エアコンの設定は “冷房” と “除湿” どちらがいいんだろう?』

ということです。今日は、そのあたりのお話です。

引用元-冷房と除湿、寝る前はどっち?|世田谷区北沢一丁目・整体院長の健康日誌(旧・冷え性改善教室)

正しい冷房と、除湿のイメージはこんな感じです…

・除湿=温度を大きく下げずに、湿度をそこそこ下げる。

・冷房=温度を大きく下げて、湿度も大きく下げる。 

そう考えると、冷房病対策も考えて寝る前にエアコンを使う場合は、どちらがいのでしょうか?

冷房病対策という意味では、エアコンの設定温度は 『27℃程度』 がおすすめです。

(それでもタイマー使用で、かけっ放しはやめましょう!)

元々、設定温度をそれほど低くしていないので、室温を下げ過ぎるということはないでしょう。

ここで、除湿設定にしてしまうと、冷房に比べて 『除湿量が少ない』 ので、今ひとつ湿度が下がらない…ということが起きます。

そこで、設定温度が27℃くらいと、あまり低くない設定では、就寝前のエアコンは、冷房のほうがおすすめということになります。

もちろん、冷え性対策という意味では、冷房は使わないで済めばその方が理想です。

引用元-冷房と除湿、寝る前はどっち?|世田谷区北沢一丁目・整体院長の健康日誌(旧・冷え性改善教室)

あまりにも湿度が高くてエアコンなしでは、とても寝付けない…というときには、上手に使いましょう。

『設定温度27~28℃、タイマー2~3時間の冷房運転』

というのが、蒸し暑い夜のおすすめのエアコンの使い方です。

引用元-冷房と除湿、寝る前はどっち?|世田谷区北沢一丁目・整体院長の健康日誌(旧・冷え性改善教室)

赤ちゃんが寝るときはどうしたらいい?

赤ちゃんが夜寝る時は、エアコンはどうしたらいいでしょう?
 
多くのご家庭ではタイマーにして夜中に切れるようにしているようです。
 
やはり冷えすぎないよう気を使っているみたいですね。
 
冷えすぎると大人でも体調を崩してしまいます。
 
タイマーで自動的にエアコンが切れるようにするのはいい方法です。
 
うちでは、冷房や除湿を寝る前までかけておいて、寝る時に、窓を開け、扇風機をかけながら寝ていました。
 
部屋もエアコンをかけていたのでよく冷えていますし、夜に窓を開けると気温が下がっていて涼しい風も入ってきます。
 
ですが、窓を開けた時に風が全くなければエアコンをそのまま使うようにするなど、臨機応変に対応するようにしていました。
 
その日の温度や風の状態、お家の間取りなどでも違ってくると思いますので
 
エアコンの冷房除湿扇風機、窓から入るなどケースバイケースで取り替えながらうまく利用できるといいですね。

引用元-赤ちゃんのエアコンの夏の設定!冷房の温度は?寝る時はどうする? | 赤ちゃんブログ|赤ちゃんの子育てを支援します!

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